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Hast du in einem meiner Kurse die Grundlagen der Entspannungsmethode PMR kennengelernt und möchtest das Gelernte in deinen Alltag integrieren und vertiefen?

Möchtest du ganz bequem von zu Hause aus Entspannungstechniken erlernen und regelmäßig praktizieren?

Dann bist du hier genau richtig!

Lass dich mit meinen Audio-Aufnahmen auf eine entspannende Reise entführen und entdecke die Wirkung der progressiven Muskelrelaxation ganz nach deiner Zeit und deinem Rhythmus.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Anspannungen ausgleichen

Progressive Muskelrelaxation (PMR) stellt den Gegenpol zu den körperlichen Reaktionen, die unter Stress auftreten, dar.

Durch regelmäßiges Üben wird der Weg zum selbständigen Auslösen einer Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Dabei wird durch Anspannung und Entspannung der Muskulatur ein Ruhegefühl erzeugt, man konzentriert sich auf die Entspannungsphase, nimmt das angenehme Gefühl der Lockerung und Lösung der Muskulatur wahr und verinnerlicht dieses. 

Durch die Anwendung der Entspannungsmethode sinken Muskelspannung, Herz- und Atemfrequenz sowie Blutdruck. Außerdem werden die Schultern, der Nacken und der Bereich der Lendenwirbelsäule gelockert. Sehr häufig profitieren Menschen in Überlastungssituationen und mit Schlafstörungen sowie Migränepatienten von den Übungen.